Un corso di yoga destinato a tutte le persone che vorrebbero avvicinarsi allo yoga ma hanno qualche impedimento o difficoltà motoria e preferiscono svolgere le lezioni sedute comodamente su una sedia in modo da non affaticare il corpo. Ideale per persone della terza età.

Nel corso si imparano tecniche di mobilità per avere maggior flessibilità corporea, rinforzare la muscolatura e sciogliere i dolori alle articolazioni. Si imparano esercizi di rilassamento corporeo abbinati alla respirazione per sbloccare le tensioni trattenuti nel corpo. Si imparano tecniche di respirazione per espandere e avere più energia fisica e mentale . Si impara a calmare il flusso dei pensieri con tecniche di meditazione che integrate nella vita quotidiana permettono di dormire meglio ed affrontare la vita con maggior calma e serenità.

Ogni lezione dura 60’ minuti ed e divisa in quattro fasi:

• Centratura iniziale e scioglimenti corporei guidati dal respiro

• Sequenza di posizioni di yoga svolte sulla sedia

• Esercizi di respirazione per espandere l’energia

• Meditazione per calmare il flusso dei pensieri